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Quelle est l’influence de l’alimentation sur notre bonheur et notre libido ?

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Le Blog Idéal

Quelle influence joue notre alimentation sur notre bien-être et notre libido ?

Spécial Saint-Valentin.

Vous commencez à le connaître, le blog idéal est l’espace libre et peu conventionnel qui discute cuisine, société, environnement, beauté. En définitive, tout ce qui qui concerne notre art de vivre, et notre épanouissement, qu’il soit personnel ou collectif. Aujourd’hui, Le blog idéal vous conseille les aliments qui pourront améliorer votre santé émotionnelle ainsi que votre libido; les 4 hormones à connaître pour aller mieux; & deux petites recettes à télécharger !

Quels aliments choisir pour notre bonheur émotionnel et notre libido ?

Ces aliments qui améliorent drastiquement notre bien-être émotionnel

Les avocats : riches en vitamines C & E*

Les noix : des oléagineux riches en oméga 3*, magnésium* et fibres

Les poissons gras : riches en oméga-3

Les bananes : riche en vitamines B et magnésium, en trytophane*

Les épinards : contient des vitamine A, B, C et E

Les fruits rouges : minéraux, fibres et vitamines C

Le thé vert : Lire notre article sur les bienfaits des infusions de plantes

nourriture influence bien-être

Les épices et les plantes qui éveillent notre désir

Pour stimuler l’afflux sanguin et faciliter l’érection :

Le gingembre, le clou de girofle, le ginseng, et la cannelle 

Pour se revitaliser :

Le safran, utilisé dans différentes traditions ancestrales (médecine ayurvédique, Chine, Rome)

Pour tonifier et réchauffer : le piment de Cayenne

épices aphrodisiaques

Les 4 hormones du bonheur

Que l’on veuille améliorer sa productivité, son humeur ou sa libido, certaines hormones sont à connaître et repérer absolument, afin de pouvoir détecter des carences ou/et améliorer son alimentation, pour le mieux.  En effet, une fois sécrétées, elles sauront favoriser votre bonne humeur, votre vigilance, améliorer l’apprentissage et impacter sur vos désirs. De même qu’on peut favoriser leur sécrétion des ces hormones grâce à une alimentation adaptée. Les acides aminés* vont agir comme les molécules précurseuses de neurotransmetteurs.

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Aller plus loin...

Les vitamines : Article du blog La Nutrition 

Les omégas 3

Ces acides gras ont une multitude de bienfaits. Les omégas 3 préviennent les cancers, diminuent la pression artérielle, contribuent à tonifier les membranes cellulaires… Ils favorisent également la bonne humeur.

Les acides aminés essentiels à l’être humain L’isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine. 
En savoir plus : Article sur Foodspring

Focus sur la tryptophane (précurseur de sérotonine), un des acides aminés essentiels à notre bien-être. Il se retrouve beaucoup dans les végétaux.  Cependant, la tryptophane se retrouve également dans les volailles et le poisson. Il agit comme antidépresseur et améliore la qualité du sommeil. (Légumineuses, noix de cajou, levure de bière, riz complet, les arachides, les bananes, le chocolat, les oeufs)

Les minéraux, ou macro-éléments

Azote, Phosphore, Calcium, Potassium, Magnésium

Les oligo-éléments

Nutriment minéral indispensable à l’être humain, l’apport doit être en faible quantité. Autrement il s’avère toxique. 

(Arsenic, Bore, Chlore, Chrome, Cobalt, cuivre,Fer, FLuor, Lithium, Manganèse, Molybdène, Nickel, Sélénium, Soufre, Vanadium, Zinc)

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Les bienfaits des infusions sur notre bien-être

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Les bienfaits des infusions sur notre bien-être !

Le blog idéal a enquêté pour vous sur les bienfaits des infusions sur notre bien-être. Thés, matés, tisanes,

l’efficacité de la phytothérapie, qui désigne le traitement par les plantes, n’est plus un secret pour personne, et encore moins pour les idéalistes averti.e.s que vous êtes. 

Focus sur les vertus abondantes des infusions à s’approprier et à inclure dans sa routine selon le baromètre du blog idéal.

 

De nombreuses vertus pour la santé

Dotée de merveilleuses vertus pour notre organisme, l’infusion est la méthode la plus simple pour révéler les principes volatils des plantes. Depuis des millénaires, l’infusion est prescrite et dégustée pour nous soigner. En effet, que l’on remonte au temps de la Renaissance, au Moyen-Âge ou encore en Grèce antique, les infusions ont été et resteront le remède privilégié aux maux du quotidien. Fatigue, stress, douleurs, infections, et maladies : les humains recourent volontiers aux plantes. 

L’infusion est la seconde boisson la plus bue dans le monde, après l’eau. en outre, qu’elle détende, soulage, stimule notre énergie ou encore booste notre cognition, si elle a su traverser les époques, c’est tout simplement par son efficacité incontestable. La question c’est plutôt, lesquelles sont à  privilégier en fonction de notre état de santé ? Quoi qu’il en soit, que notre thé soit vert, noir ou blanc, ce dernier favoriserait une meilleure interconnectivité entre les deux hémisphère du cerveau. 

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Le pouvoir des feuilles séchées du théier

bienfaits des infusions sur notre bien-être

Le Yerba Maté,
notre coup de coeur de l'année !

De la plante amazonienne proche du houx. 

Issu de la culture guarani, le maté est très populaire en Amérique latine (Uruguay, Paraguay, Brésil et Chili). Récemment, Il a fait son apparition en France grâce à ses propriétés variées et puissantes. 

Formidable stimulant, il est parfait pour lutter contre la fatigue physique et mentale. Le maté permet de renforcer les défenses naturelles. L’avantage clef du maté, c’est qu’il donne de l’énergie sans exciter, à l’inverse du café par exemple, qui après deux ou trois tasses a des effets contre-productifs. C’est donc une très bonne alternative pour celles et ceux qui souhaitent réduire leur consommation de café tout en boostant leur énergie. 

Sur 13 vitamines nécessaires au bon fonctionnement physique et psychique, 8 appartiennent au groupe B et se retrouvent dans la maté. De quoi être séduit.e.s ! De plus, le maté commence à conquérir l’Europe depuis quelques années, alors qu’il était consommé traditionnellement depuis des siècles en Amérique latine.  

Conseil de dégustation: à boire avec la calebasse et sa bombilla ! L’eau doit être frémissante et non bouillante pour ne pas évaporer l’arôme des feuilles. 

L'inattendu thé rouge du Rooibos aux nombreuses vertus

De l’arbuste sud africain, le rooibos

Des saveurs qui évoquent la châtaigne / la noisette. Sa couleur est brune voire rouge due à son oxydation.

Ne venant pas du théier, le thé rouge ne contient pas du tout de théine. Il se consomme volontiers en soirée.

Encore très méconnu, il y a peu de recul sur les bienfaits du thé rouge. Cependant, riche en polyphénols, il renferme des propriétés antioxydantes. Il réduirait les problèmes cutanés tel que l’acné et l’eczéma, le taux de mauvais cholestérol, les allergies et ralentirait le vieillissement de la peau.

Par ailleurs, le thé rouge est très riche en minéraux : potassium, calcium, magnésium, zinc et fer.

Conseil de dégustation : le thé rouge se marie parfaitement à au citron, à l’orange, au gingembre. À infuser plus longtemps qu’un thé vert (5 bonnes minutes).

La puissance des plantes sur notre santé

-Favoriser le sommeil : le tilleul, la mélisse & la camomille.

– Lutter contre la fatigue : le giseng & la valériane

– Soulager les douleurs (articulaires, musculaires) & maux de tête : la menthe. 

– Une meilleure digestion et soulager les problèmes gastriques : le gingembre. 

En savoir plus : https://www.france-herboristerie.com/blog/8-les-plantes-leurs-vertus

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